Liečba závislosti od sledovania porna

Sledovania porna 🔞

Závislosť od pornografie patrí medzi najčastejšie nelátkové závislosti súčasnosti – a zároveň medzi najviac prehliadané. Prejavuje sa opakovaným a častým sledovaním porna, stratou kontroly, neschopnosťou prestať a častým pocitom hanby, viny alebo narušením intímnych vzťahov.

Podľa medzinárodných odhadov má problém so sledovaním porna približne 5–8 % dospelej populácie. U mužov do 35 rokov je výskyt vyšší, no čoraz častejšie sa týka aj žien. Porno sa často stáva spôsobom, ako uniknúť pred stresom, osamelosťou alebo nudou – no čoraz výraznejšie ovplyvňuje reálny život, vzťahy aj sebavedomie.

muž sleduje porno

Závislosť od sledovania porna

Ako spoznám závislosť od sledovania porna

Závislosť od pornografie môže byť ťažké rozpoznať – nie je viditeľná ako závislosť od návykových látok. Často si ju človek dlhodobo nepripúšťa, pretože porno je „bežne dostupné“. Typické je, že aj napriek snahe prestať človek znova a znova zlyháva.

Typické príznaky:

• Nutkavé sledovanie porna, aj keď si to človek neželá
• Zvyšujúca sa potreba intenzívnejšieho alebo častejšieho obsahu
• Strata času – sledovanie porna na úkor spánku, práce alebo vzťahov
• Izolácia, hanba, narušená intimita vo vzťahu
• Závislosť od porna ako forma zvládania stresu, osamelosti alebo úzkosti
• Pokusy prestať, ktoré končia opakovaným návratom

Závislosť sa môže prejaviť aj erektilnou dysfunkciou, stratou citlivosti pri sexe, nereálnymi očakávaniami voči partnerom alebo odmietaním skutočnej intimity.

Dôležité je vedieť, že závislosť nie je slabosť ani zlyhanie. Ide o ochorenie, ktoré má svoje príčiny, priebeh aj možnosti liečby. A čím skôr človek vyhľadá pomoc, tým väčšiu má šancu na zmenu.

Riziká a negatívne dopady závislosti od sledovania porna:

• Psychické dopady: úzkosť, depresia, znížené sebavedomie, vnútorný pocit hanby
• Vzťahové dopady: strata dôvery, nespokojnosť v intímnom živote, odcudzenie
• Sociálne dopady: izolácia, zanedbávanie priateľov, utajovanie a tajnostkárstvo
• Výkonnostné dopady: pokles motivácie, odkladanie povinností, únava
• Fyziologické dopady: znížená citlivosť na reálne podnety, problémy so vzrušením

Pornografia je ľahko dostupná, anonymná a extrémne stimulujúca. V kombinácii s opakovaním sa môže stať rýchlym, no neudržateľným nástrojom „úľavy“. Často však prináša viac frustrácie než uspokojenia.

Môžem prestať sám?

Pri ľahších formách závislosti môže pomôcť blokovanie obsahu, nastavenie časových obmedzení a podpora blízkych. Ak je však sledovanie porna reakciou na hlbšie emócie – samotu, stres, hanbu či nudu – samotné obmedzenie nestačí.
Skutočná zmena si vyžaduje prácu s motiváciou, porozumenie vnútorným spúšťačom a prijatie. Odborná pomoc ponúka bezpečný a rešpektujúci priestor bez odsudzovania.

Nie ste v tom sami. Pomoc existuje – odborná, ľudská, bez predsudkov.

Vybrať si adiktologa

Liečba závislosti od sledovania porna

Kedy vyhľadať odbornú pomoc?

• Ak sledujete porno denne alebo viackrát za deň
• Ak vás sledovanie porna obmedzuje vo vzťahoch, práci alebo spánku
• Ak sa opakovane pokúšate prestať a nedarí sa to
• Ak cítite hanbu, úzkosť alebo izoláciu kvôli svojmu správaniu
• Ak vnímate negatívny dopad na sexualitu a sebavedomie

Detoxikačná liečba

Zahŕňa dočasné obmedzenie alebo úplné prerušenie sledovania porna pod dohľadom odborníka. Cieľom je narušiť návykový cyklus a obnoviť citlivosť na bežné podnety.

Rezidenčná (ústavná) liečba závislosti od sledovania porna

Rezidenčná liečba závislosti od internetu je pomerne nezvyčajná. Je vhodná pri ťažkých formách, ktoré sú spojené s úzkosťami, depresiami alebo rizikom izolácie. Terapeutický pobyt v zariadení umožňuje oddelenie od každodenných spúšťačov, hlbšiu terapiu a nastavenie nového fungovania.

Stacionárna liečba závislosti od sledovania porna

Denný terapeutický program bez nutnosti pobytu. Klient pravidelne dochádza, zároveň zostáva v kontakte s bežným životom. Vhodné pre osoby s vyššou motiváciou k zmene.

Ambulantná liečba závislosti od sledovania porna

Ide o individuálne alebo skupinové konzultácie s psychoterapeutom alebo adiktológom. Zameriava sa na emočné spúšťače, zmenu myšlienkových vzorcov a podporu zdravej sexuality.

Online liečba závislosti od sledovania porna

Modernou formou ambulantnej starostlivosti je online adiktologické poradenstvo. Umožňuje kontakt s odborníkom cez videohovor bez nutnosti dochádzať na pracovisko. Pomáha ľuďom, ktorí hľadajú diskrétnu pomoc. Je vhodná pre tých, ktorí chcú začať riešiť svoj vzťah ke sledovanie porna, ale ešte nie sú pripravení na osobnú terapiu. Viac o tom, kedy a za akých podmienok je online liečba účinná, nájdete v niekoľkých článkoch na našom blogu v sekcii Online liečba závislosti.

Na Adiktio môžete konzultovať svoju situáciu s adiktológom alebo terapeutom. Spoločne zhodnotíme mieru závislosti, motiváciu a odporučíme vhodný ďalší postup – ak to bude potrebné. Niekedy stačí jedna či dve konzultácie na to, aby sa niečo zmenilo.

Vybrať si adiktologa

📚 Zoznam použitých zdrojov:

Kraus, S. W., & Rosenberg, H. (2014). The pornography craving questionnaire: Psychometric properties. Addictive Behaviors, 39(5), 861–868.
WHO. (2019). ICD-11: Compulsive sexual behaviour disorder. https://icd.who.int
Společnost pro návykové nemoci ČLS JEP. (2025). Doporučené klinické postupy v adiktologii. https://kdp-adiktologie.cz
Grubbs, J. B., Perry, S. L., Wilt, J. A., & Reid, R. C. (2019). Pornography problems due to moral incongruence: An integrative model with a systematic review and meta-analysis. Archives of Sexual Behavior, 48(2), 397–415.
Adiktio. (2025). Co je Adiktio? Interní dokumentace a materiály.