Závislosť často vzniká nenápadne. Najskôr ide o zábavu, relax alebo prácu, no postupne sa z toho stane každodenné nutkanie. Človek stráca pojem o čase, zostáva online aj neskoro v noci, zanedbáva spánok, vzťahy alebo povinnosti.
Závislosť od internetu môže mať rôzne podoby – od závislosti na sociálnych sieťach (napr. Instagram, TikTok), cez nonstop sledovanie videí (YouTube, Twitch), až po nutkavé vyhľadávanie informácií (infománia) či kompulzívnu kontrolu e-mailu. Závislosť má predovšetkým psychickú, sociálnu, ale aj spirituálnu dimenziu. Ak si nie ste istí, môžete sa na našich stránkach otestovať pomocou jednoduchého dotazníka na zistenie závislosti od internetu.
Dôležité je vedieť, že závislosť nie je slabosť ani zlyhanie. Ide o ochorenie, ktoré má svoje príčiny, priebeh aj možnosti liečby. A čím skôr človek vyhľadá pomoc, tým väčšiu má šancu na zmenu.
Pri digitálnej závislosti má skôr psychologický než farmakologický charakter. Cieľom je vytvoriť krátkodobý odstup od digitálnej stimulácie, stabilizovať spánok, režim a začať pracovať s motiváciou k zmene. Často to môže vyzerať tak, že sa človek na nejaký čas vyberie na miesto, kde nie je možné pripojiť sa na internet.
Rezidenčná liečba závislosti od internetu je pomerne nezvyčajná. Je vhodná pri ťažkých formách, ktoré sú spojené s úzkosťami, depresiami alebo rizikom izolácie. Terapeutický pobyt v zariadení umožňuje oddelenie od každodenných spúšťačov, hlbšiu terapiu a nastavenie nového fungovania.
Kombinuje intenzívnu terapeutickú starostlivosť s možnosťou zostať v domácom prostredí. Klient dochádza niekoľkokrát týždenne, pričom večery a víkendy trávi mimo zariadenia. Vhodné pri zachovanej čiastočnej pracovnej alebo študijnej aktivite.
Prebieha formou pravidelných konzultácií s psychoterapeutom alebo adiktológom. Pomáha dlhodobo meniť návyky, pracovať s emóciami, vnútornou prázdnotou alebo závislosťou od „dopamínovej stimulácie“.
Modernou formou ambulantnej starostlivosti je online adiktologické poradenstvo. Umožňuje kontakt s odborníkom cez videohovor bez nutnosti dochádzať na pracovisko. Pomáha ľuďom, ktorí hľadajú diskrétnu pomoc. Je vhodná pre tých, ktorí chcú začať riešiť svoj vzťah k internetu, ale ešte nie sú pripravení na osobnú terapiu. Viac o tom, kedy a za akých podmienok je online liečba účinná, nájdete v niekoľkých článkoch na našom blogu v sekcii Online liečba závislosti.
Na Adiktio môžete konzultovať svoju situáciu s adiktológom alebo terapeutom. Spoločne zhodnotíme mieru závislosti, motiváciu a odporučíme vhodný ďalší postup – ak to bude potrebné. Niekedy stačí jedna či dve konzultácie na to, aby sa niečo zmenilo.