Poporodní deprese – jak poznat příznaky a vrátit se zpět do rovnováhy

Poporodní deprese

Poporodní deprese postihuje 10–15 % čerstvých maminek a výjimečně i otce. Na rozdíl od „baby blues“, které obvykle odezní do dvou týdnů, tato porucha trvá měsíce, zasahuje spánek, chuť k jídlu, schopnost pečovat o sebe i dítě a může ohrozit vztah k partnerovi. Přesto ji mnoho žen tají ze studu, aby „nezklamaly“ roli šťastné mámy. Včasná pomoc je však klíčem k rychlejšímu návratu psychické pohody i bezpečí celé rodiny.

Jak poznat poporodní depresi?

Mezi nejčastější příznaky poporodní deprese patří:

• Trvalý smutek nebo prázdnota déle než 14 dní
• Úzkost a podrážděnost, často bez jasné příčiny
• Vyčerpání i po dostatečném spánku, potíže se spánkem i odpočinkem
• Pocity viny („jsem špatná matka“) a bezmoci
• Neschopnost radovat se z miminka, odstup či opakovaná panika o jeho bezpečí
• Ztráta chuti k jídlu / přejídání, výrazné změny hmotnosti
• Myšlenky na ublížení sobě nebo dítěti – naléhavý signál pro okamžitou pomoc
🟢 Rychlý tip: zaznamenávejte si náladu a spánek do deníku; přetrvávající propad je jasný důvod oslovit odborníka.

Otestujte se

Co způsobuje poporodní depresi?

Proč vzniká poporodní deprese? Mozaika provázaných vlivů
1. Hormonální houpačka – prudký pokles hladin estrogenu a progesteronu po porodu.
2. Biorytmus bez spánku – časté noční kojení a roztříštěný spánek narušují regulaci emocí.
3. Psychické faktory – perfekcionismus, minulá deprese, trauma z porodu.
4. Sociální tlak – ideál „dokonalé mámy“, nedostatek podpory od blízkých.
5. Fyzická zátěž – bolest po porodu, hojení ran, hormon prolaktin podporující únavu.
Žádný z těchto bodů nevysvětluje poporodní depresi sám o sobě; jejich kombinace však může překročit hranice běžné adaptace.

Mýty o klinické depresi?

❌ „Jen si pobreč, to přejde.“
➡ Při skutečné depresi příznaky zesilují a potřebují léčbu.

❌„Kojení náladu vyléčí samo.“
➡ Hormon prolaktin naopak může únavu zvýraznit; léčba je komplexní.

❌„Antidepresiva znamenají konec kojení.“
➡ Řada moderních léků je při kojení bezpečná – rozhoduje lékař.

Jak probíhá léčba depresivní poruchy?

Jak se poporodní deprese léčí krok za krokem

1. Psychoterapie
o Kognitivně-behaviorální terapie (KBT) pomáhá zachytit a přeformulovat katastrofické myšlenky („nejsem dobrá matka“).
o Interpersonální terapie posiluje komunikační dovednosti a roli partnera.

2. Farmakoterapie
o SSRI (např. sertralin) často první volba; účinek do 2–3 týdnů.
o Lékař volí látku s minimálním přestupem do mateřského mléka.

3. Podpůrné rutiny
o Mikrospánek: 20 min. odpočinku ve dne snižuje hormon stresu.
o Jídlo v malých porcích: bílkoviny + komplexní sacharidy pro stabilní energii.
o Pohyb: kočárkování svižným tempem 30 min. denně zvyšuje serotonin.
o Sdílení: skupina maminek nebo online komunita s odborným vedením.

4. Zapojení partnera a rodiny
o Rozpis domácích úkolů, hlídání miminka pro možnost spánku.
o Otevřená komunikace o pocitech bez souzení.

Kdy vyhledat odbornou pomoc?

Kdy je čas říct si o pomoc?

- Pokud smutek, úzkost či pocity viny trvají déle než 2 týdny.
- Když se objevují myšlenky na sebepoškození nebo ublížení dítěti.
- Jestliže únava a ztráta zájmu brání péči o sebe či miminko.
🛟 Adiktio – citlivá online pomoc bez čekání
Na Adiktio.cz vás spojíme s terapeuty i doulami, kteří rozumějí poporodní depresi:
- Rychlá rezervace prvního termínu často do 48 hodin.
- Diskrétnost – kamera i jméno jsou volitelné.
- Flexibilita – krátká krizová intervence i dlouhodobá terapie.
- Komplexní tým: adiktolog, terapeut, laktační poradkyně dle potřeby.
🟢 Nečekejte, až stesk přehluší radost z mateřství. Udělejte první krok k úlevě právě teď.
➡️ Objednat konzultaci na Adiktio.cz

Objednat konzultaci online

📚 Seznam použitých zdrojů:

American Psychiatric Association. (2023). DSM-5-TR – Peripartum Depression.
National Institute of Mental Health. (2024). Postpartum Depression – Facts & Treatment.
World Health Organization. (2023). Maternal Mental Health and Child Health Outcomes.
Cox, J. L., & Holden, J. (2021). Perinatal Mental Health: A Guide for Clinicians. London: Routledge.
Adiktio. (2025). Interní metodické materiály k péči o ženy po porodu. Adiktio.cz