V dnešní digitální době se digitální závislost u dětí stává čím dál častějším tématem mezi rodiči i odborníky. Najít rovnováhu mezi výhodami technologií a jejich možnými negativními dopady na vývoj dítěte je složité. Zatímco tablety a chytré telefony mohou být užitečné vzdělávací nástroje, jejich nadužívání má reálné neurologické, psychické i sociální důsledky. Výzkumy z posledních let ukazují, že dopad závisí nejen na délce času u obrazovky, ale také na věku dítěte. Pojďme se podívat, co říká věda.
Mozek dítěte se v tomto období vyvíjí velmi rychle. Nadměrné sledování obrazovky bylo spojeno s opožděným vývojem řeči, horší pozorností a menším objemem šedé kůry mozkové (Hutton et al., 2020). To vše může být předstupněm digitální závislosti u dětí, pokud chybí vyvážené aktivity.
Děti, které tráví více než hodinu denně s tabletem, častěji projevují emoční nestabilitu, frustraci a výbuchy vzteku (Tomopoulos et al., 2023).
Obrazovky často nahrazují reálnou hru s vrstevníky a brání rozvoji empatie. Zároveň se snižuje fyzická aktivita, což může přispívat k problémům s držením těla a očima.
Děti v tomto věku čelí vyšším nárokům na výkon a soustředění. Nadměrné používání technologií bývá spojováno se zhoršenou schopností koncentrace, podrážděností a sníženým školním výkonem (Domingues-Montanari, 2017). Digitální závislost u dětí se může v tomto věku projevovat i odmítáním jiných aktivit.
Dlouhodobé sledování videí a hraní her omezuje trénink tzv. „výkonných funkcí mozku“ (plánování, seberegulace). Preferování digitálních kontaktů nad reálnými vztahy může být dalším varovným signálem rozvíjející se závislosti.
Sedavý způsob trávení volného času je rizikovým faktorem pro vznik dětské obezity a narušení zdravého spánku, zejména při používání zařízení před spaním.
Adolescenti jsou obzvlášť zranitelní vůči vlivu sociálních sítí. Studie z roku 2023 (Twenge et al.) potvrzuje souvislost mezi intenzivním užíváním sociálních sítí a vyšším výskytem úzkostí, depresí a poruch spánku – což může vést až k digitální závislosti.
Mozek teenagera je extrémně citlivý na zpětnou vazbu — lajky a komentáře aktivují centra odměny. Tento cyklus pozitivní zpětné vazby může být návykový a vést k formě digitální závislosti u dospívajících.
Nedostatek spánku, bolesti hlavy, zhoršené držení těla a únava očí jsou běžné u dospívajících, kteří tráví u obrazovky více než 4 hodiny denně.
Digitální technologie jsou neodmyslitelnou součástí dnešního světa – i dětství. Výzkumy však jasně ukazují, že přílišný čas strávený před obrazovkou, zejména u malých dětí, může negativně ovlivnit vývoj mozku, psychiku i fyzické zdraví. Dospívající pak čelí i riziku rozvoje závislosti, která se projevuje emočními výkyvy, narušeným spánkem či sníženým sebevědomím.
Rodiče tak stojí před výzvou – ne zakazovat technologie, ale naučit děti s nimi zacházet vědomě a bezpečně.
Stanovte jasné limity: U menších dětí max. 1 hodina denně, u starších s důrazem na kvalitu obsahu.
Buďte vzorem: Děti se učí nápodobou – omezte vlastní "scrollování" v jejich přítomnosti.
Podporujte aktivní přístup: Raději než pasivní sledování videí nabídněte interaktivní a vzdělávací aplikace.
Nechte děti nudit se: Volná hra bez obrazovky posiluje kreativitu, empatii i samostatnost.
Zajímejte se o to, co děti online dělají: Povídejte si s nimi, budujte důvěru.
Večer bez obrazovek: Minimálně hodinu před spaním vypněte zařízení – mozek potřebuje zklidnění.
Pokud dítě:
Tráví většinu volného času online a odmítá jiné činnosti,
Má výbuchy vzteku při odnětí zařízení,
Zanedbává školu, kamarády nebo hygienu,
Vyhýbá se osobnímu kontaktu a je výrazně úzkostné,
… může jít o známky digitální závislosti. V takovém případě se neváhejte obrátit na školního psychologa, dětského psychiatra nebo adiktologa. Čím dříve se problém začne řešit, tím větší je šance na zdravý vývoj dítěte bez dlouhodobých následků. V případě potřeby podrobnějších informací můžete využít jednoho z našich adiktologů. Objednat se lze na tomto odkaze.
📚 Zdroje