Léčba závislosti cvičení

Nadměrné cvičení, ortorexie (nutkavý pohyb, bigorexie, poruchy stravování) 🏋‍♂

Závislost na cvičení a ortorexie často zůstávají skryté pod rouškou zdravého životního stylu. Zpočátku jde o běžné cvičení nebo zájem o výživu – ale postupně se z nich může stát posedlost, která ovládá každodenní život.

Závislost na cvičení (často spojená s tzv. bigorexií) vede k nutkavé potřebě cvičit bez ohledu na únavu, zranění nebo jiné povinnosti. Ortorexie je posedlost zdravým jídlem – s extrémní kontrolou složení, „čistoty“ a režimu stravování. Obě poruchy mohou vést k psychickému i fyzickému vyčerpání a narušení běžného fungování.

Závislost na cvičení

Jak poznám závislost napráci

Závislost na pohybu a ortorexie se mohou projevovat velmi nenápadně – a bývají společensky chváleny. Klíčovým znakem je ztráta flexibility a neschopnost si „dovolit“ vynechat trénink nebo sníst „nevhodné“ jídlo bez pocitů viny.

Typické příznaky:

• Cvičení navzdory nemoci, zranění nebo extrémní únavě
• Úzkost nebo podrážděnost při vynechání tréninku
• Pocit viny po „nezdravém“ jídle
• Extrémní plánování jídla, vynechávání společného stolování
• Snižování příjmu potravy, eliminace skupin potravin (cukr, tuky, sacharidy)
• Přehnané sledování složení, kalorií nebo bio kvality
• Odmítání společenských událostí kvůli cvičení nebo jídlu
• Narušený vztah k tělu – nespokojenost i při dobré kondici

Rizika a negativní dopady nadměrného cvičení:

• Fyzické dopady: hormonální nerovnováha, úbytek svalové hmoty, ztráta menstruace, únava
• Psychické dopady: úzkosti, podrážděnost, deprese, obsedantní myšlenky
• Sociální dopady: izolace, konflikty s blízkými, narušení běžného fungování
• Nutriční dopady: podvýživa, poruchy trávení, nedostatky vitamínů a minerálů
• Výkonnostní dopady: pokles výkonnosti přes přehnanou snahu, zranění

Závislost na cvičení a ortorexie se často překrývají s poruchami příjmu potravy. Člověk může působit „zdravě“, ale uvnitř zažívá neustálý tlak a nespokojenost.

Můžu přestat sám?

Vzhledem k tomu, že okolí často vnímá tyto projevy jako „disciplínu“ nebo „inspiraci“, bývá velmi těžké si připustit problém. Mnoho lidí cítí stud nebo vinu, když chtějí zpomalit nebo se stravovat volněji.

Odborná pomoc nabízí prostor bez hodnocení – kde lze bezpečně pojmenovat, co už není zdravé, a jak to změnit.

Nejste v tom sami. Pomoc existuje – odborná, lidská, bez předsudků.

Vybrat adiktologa

Léčba závislosti na cvičení - ortorexii

Kdy vyhledat odbornou pomoc?

• Pokud máte pocit, že cvičení nebo jídlo ovládá váš den
• Pokud se cítíte provinile, když necvičíte nebo jíte „jinak“
• Pokud se vyhýbáte společenským situacím kvůli tréninku nebo jídlu
• Pokud trpíte výčitkami, zraněními, vyčerpáním nebo poruchami cyklu
• Pokud máte neustálé myšlenky na jídlo, tělo nebo tréninkový plán

Detoxifikační léčba

Zaměřuje se na přerušení návykových rituálů a obnovení základních tělesných funkcí (např. menstruace, spánek, trávení). Umožňuje vytvořit nový vztah k pohybu a jídlu.

Rezidenční (ústavní) léčba závislosti na cvičení

Vhodná pro vážné případy nebo kombinaci s poruchou příjmu potravy. Terapeutické komunity pomáhají obnovit zdravé vzorce chování v bezpečném prostředí.

Stacionární léčba závislosti na cvičení

Intenzivní denní program s podporou výživového poradenství, psychoterapie a edukace – bez nutnosti hospitalizace.

Ambulantní léčba závislosti na cvičení

Individuální konzultace zaměřené na emoční spouštěče, práci s obrazem těla, přehodnocení identity a podporu rovnováhy.

Online léčba závislosti na cvičení

Moderní formou ambulantní péče je online adiktologické poradenství. Umožňuje kontakt s odborníkem přes videohovor bez nutnosti docházet na pracoviště. Pomáhá lidem, kteří hledají diskrétní pomoc. Vhodná pro ty, kteří chtějí začít řešit svůj vztah k vnímání sebe a svého těla zdravěji, ale nejsou připraveni na osobní terapii. Více se o tom kdy, a za jakých podmínek je online léčba účinná v několika článcích na našem blogu v sekci Online léčba závislosti.

Na Adiktiu můžete konzultovat svou situaci s adiktologem nebo terapeutem. Společně zhodnotíme míru závislosti, motivaci a doporučíme vhodný další postup – pokud bude potřeba. Někdy stačí jedna či dvě konzultace ke změně.

📚 Seznam použitých zdrojů:

Bratland-Sanda, S., & Sundgot-Borgen, J. (2013). Eating disorders in athletes: overview of prevalence, risk factors and recommendations for prevention and treatment. European Journal of Sport Science, 13(5), 499–508.
Dunn, T. M., & Bratman, S. (2016). On orthorexia nervosa: A review of the literature and proposed diagnostic criteria. Eating Behaviors, 21, 11–17.
Meyer, C., Taranis, L., Goodwin, H., & Haycraft, E. (2011). Compulsive exercise and eating disorders. European Eating Disorders Review, 19(3), 174–189.
WHO. (2019). ICD-11: International Classification of Diseases. https://icd.who.int
Společnost pro návykové nemoci ČLS JEP. (2025). Doporučené klinické postupy v adiktologii. https://kdp-adiktologie.cz
Adiktio. (2025). Interní klinické podklady a praxe z terapie.