Závislost na internetu – když online svět ovládne ten skutečný

Závislost na internetu je dnes jednou z nejčastějších forem nelátkových závislostí. Projevuje se nutkavým používáním digitálních technologií – od sociálních sítí, přes sledování videí, až po nekonečné scrollování a vyhledávání informací.
Na první pohled může jít o zábavu nebo součást práce, ale postupně může přerůst v chování, které narušuje spánek, koncentraci, vztahy i psychickou pohodu.

Co je závislost na internetu

Závislost na internetu (též digitální závislost nebo online závislost) je stav, kdy je člověk nadměrně pohlcen online světem natolik, že ztrácí kontrolu nad jeho užíváním.
Tento typ závislosti se objevuje v mnoha podobách – sociální sítě (např. Instagram, TikTok), videoplatformy (YouTube, Twitch), online hry nebo neustálé sledování novinek a informací.

Nejvíce ohroženou skupinou jsou dospívající, ale problém se stále častěji týká i dospělých.
Podle výzkumu Národního ústavu duševního zdraví (2023) tráví čeští teenageři online v průměru přes 4 hodiny denně, přičemž až 20 % z nich vykazuje rizikové chování spojené s nadměrným používáním internetu.

Jak poznat závislost na internetu

Zpočátku jde často o běžné používání – zábavu, relax nebo kontakt s ostatními. Postupně se však vytváří návyk, kdy člověk ztrácí kontrolu nad časem stráveným online a potřebuje být „připojený“ stále.

Typické příznaky:

• trávíte online více času, než jste původně plánovali,
• ztrácíte pojem o čase a zanedbáváte spánek,
• jste podráždění, pokud nemáte přístup k internetu,
• používáte internet jako únik od stresu, osamělosti nebo nudy,
• máte potíže se soustředěním a cítíte se vyčerpaní,
• vaše vztahy nebo práce začínají kvůli online aktivitám trpět.

Závislost může mít různé podoby – například závislost na sociálních sítích, na online hrách, na sledování videí nebo na vyhledávání informací (tzv. „infomanie“).

Rizika a dopady digitální závislosti

Dlouhodobé nadměrné používání internetu ovlivňuje nejen psychiku, ale i tělo a sociální vztahy.

Psychické dopady:

• poruchy spánku, únava,
• úzkosti, podrážděnost, deprese,
• tzv. „digitální mozková mlha“ (zhoršená pozornost a paměť),
• ztráta motivace a radosti z běžných aktivit,
• neschopnost regulovat emoce nebo impulzy.

Fyzické dopady:

• bolesti hlavy, zad a krční páteře,
• únava očí a zrakový syndrom z displejů,
• sedavý životní styl a omezený pohyb,
• narušený biorytmus – vliv na tvorbu melatoninu i dopaminu.

Sociální dopady:

• odcizení od blízkých, ztráta reálných kontaktů,
• konflikty v rodině kvůli času online,
• pokles výkonnosti ve škole nebo v práci,
• pocity samoty a izolace navzdory neustálému „být v kontaktu“.

Dá se s tím přestat?

U mírnějších forem závislosti pomáhá změna denního režimu, digitální detox nebo omezení času stráveného na konkrétních aplikacích.
U závažnějších případů však pokusy přestat často selhávají – objevují se úzkosti, podrážděnost či pocit prázdnoty. V takových případech je vhodné vyhledat odbornou pomoc.

Jak probíhá léčba závislosti na internetu

Léčba digitální závislosti má především psychologický charakter – cílem je porozumět, proč internet člověk používá nadměrně, a naučit se jeho užívání znovu vědomě řídit.

Ambulantní terapie

Probíhá formou individuálních konzultací s adiktologem nebo psychoterapeutem.
Pomáhá rozpoznat spouštěče, posílit sebekontrolu a obnovit rovnováhu mezi online a offline světem.

Stacionární nebo rezidenční léčba

V závažnějších případech (např. při úzkostech, depresích, izolaci) může být vhodný pobyt ve specializovaném zařízení, kde klient pracuje na změně životního rytmu a zvládání emocí.

Online adiktologická péče

Moderní a diskrétní forma pomoci pro ty, kteří chtějí začít s řešením problému bezpečně z domova.
Na Adiktio.cz nabízíme online konzultace s odborníky, kteří pomáhají lidem najít cestu k rovnováze i v digitálním světě.

Kdy vyhledat odborníka

• používání internetu ovlivňuje váš spánek, práci nebo vztahy,
• jste online víc, než byste chtěli, a nedaří se to změnit,
• cítíte napětí, úzkost nebo prázdnotu, když jste offline,
• pokusy o omezení selhávají,
• blízcí si všímají, že „to s telefonem přeháníte“.

Čím dřív problém začnete řešit, tím snazší je návrat k rovnováze.
Pomoc je dostupná – a není ostuda o ni požádat.

Odborná pomoc: online konzultace s adiktology na Adiktio.cz

🧠 Cítíš, že internet ovládá tebe víc než ty jeho?
💬 Chceš začít znovu – s rovnováhou a klidem?

Vyzkoušej online adiktologickou konzultaci na Adiktio.cz.
🔹 Diskrétně a z domova
🔹 Bez čekání a předsudků
🔹 S odborníkem, který rozumí moderním formám závislostí

📍 Objednej se na www.adiktio.cz/adiktologové

Závěrem

Závislost na internetu je stále častější problém, který ale má řešení.
Cílem není úplně „vypnout internet“, ale znovu získat kontrolu nad tím, jak a proč ho používáme.
Na Adiktio.cz jsme tu proto, abychom pomohli najít cestu zpět – k rovnováze, klidu a zdravému vztahu s digitálním světem.

📚 Použité zdroje:

American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5th ed.). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.
Montag, C., & Walla, P. (2016). Carrying the Internet in your pocket: Internet addiction symptoms and use in everyday life. Behavioral Sciences, 6(3), 12.
Národní ústav duševního zdraví. (2023). Digitální technologie a duševní zdraví dětí a dospívajících v ČR. NUDZ. https://www.nudz.cz
Společnost pro návykové nemoci ČLS JEP. (2025). Doporučené klinické postupy v adiktologii ve výsledném znění. KDP-Adiktologie.cz. https://kdp-adiktologie.cz
WHO. (2019). ICD-11: Disorders due to addictive behaviours. World Health Organization.
Adiktio. (2025). Co je Adiktio? Interní dokumentace a informační materiály.